Между амбициите на спортистите и треньорите и финансовите интереси на организаторите и медиите днес едва се промъква основният медицински проблем: кога и как една здравословна тренировка се превръща в професионална вредност?
Още през 1990 г. експеримент, в който участвали група американски маратонци, показва, че в течение най-малко на една седмица след двучасово бягане тяхната заболяемост от простудни болести се повишава до… 5 пъти! Според други изследвания проблем са не само претоварванията от надбягване или вдигане на тежести, но и специфичните рискови фактори при някои спортове като запрашеност на терена, вибрации, температурни сдвигове, проблеми с храносмилателните и отделителните органи и непомерно интензивни психологични напрежения.
В зависимост от генетичната устойчивост, те могат да бъдат или не напълно компенсирани от периодите на почивка и допълнителните мерки за възстановяване. Във втория случай не само се съкращава активният спортен живот, но и се получават ранни сривове в основни системи на организма – нервна, сърдечносъдова, хормонална и имунна…
Липсата на дозиране и физиологичен ритъм в стимулирането на растежните хранителни и допълнителни фактори разстройва особено подчертано белтъчния и витаминно-минералния метаболизъм, което резултира в промени в реактивността на имунокомпетентните структури към микроорганизмите и към собствените автосенсибилизирани или туморни клетки.
Грижата за здравия имунитет всъщност е грижа за цялостното здраве, тъй като взаимовръзките между различните органи и системи отдавна са определени като решаващи за крайния резултат от органичната „симфония”.
На схемата са отразени важните фактори, които формират дългосрочно параметрите на една или друга защитна клетъчно-хуморална система. Те предполагат мерки на всички нива и през всички възрасти – включващи пренатално и постнатално здравословно отглеждане и възпитание, по-компетентен подбор в съответните професионални и любителски спортове, по-професионално отношение на треньорите и спортните лекари и т. н.
Дори и само навременното реагиране при опасност от претоварване може да има решаващо значение за здравето и спортното дълголетие на редица хора.
Проучванията, споменати по-горе, показват интересни резултати по отношение на имунния спад – при близо 2/3 от подопитните лица е възстановявало нормалните си параметри в рамките на 24 часа. При другите този критичен период на повишена уязвимост продължава още няколко дни, а понякога се задържа и задълго – това е вече предболестно състояние!
Следователно качествената рехабилитация – не само чрез пасивна почивка, но и чрез масажи, физиотерапевтични процедури, диетични, фитотерапевтични, ароматотерапевтични и психорелаксиращи методи – може на практика да елиминира основните рискове даже при твърде активно спортуващите.
Превантивно – и също при голямата част от началните симптоми на инфекции – аз съм определено за природосъобразните методи. Освен че пряко хармонизизират имунитета, те възстановяват обмяната на веществата, нервно-хормоналната регулация, нормалната чревна бактериална флора, отделителните функции на червата, бъбреците и кожата. Всички тези процеси са от голямо значение за оздравяването.
И ако при някои тежки болести действително се налага да прибегнем до съвременни медикаменти, при всички други случаи, вкл. за възстановяване след тежко боледуване и за всякакъв вид профилактика – предимство трябва да бъде дадено на безопасните, естествено регулиращи комплекси.
В следващата схема са дадени основните направления в диагностично-терапевтичните мерки изобщо, които, разбира се, напълно важат и за профилактиката и рекреацията на имунната система.
Позволявам си да предефинирам три често използвани в днешно време и редовно обърквани едно с друго понятия: холистичност – имайки предвид, че се вземат под внимание всички аспекти на човешкото същество – структурен, функционален, биохимичен и психосоциален; комплексност, що се касае до разнообразието и уместната форма, под която да се прилагат различните методи и средства; и интегралност – дума, която тук свързва другите две понятия. Тя следователно е информационно високо съдържателна дума, за която можем да кажем, че съответства на разяснението на иначе твърде общопожелателното словосъчетание оптимален подход. Увереността ни, че той е една всеобща необходимост и не бива да се счита за лукс, все повече ще нараства.
Бих споделил в тази връзка, че за около 20 години практика в сферата на природната медицина съм получавал по добри резултати при пациенти с относително ограни чен бюджет, но с отговорно отношение към указанията, отколкото, когато се разчита само на скъпи лекарства и процедури. Процесът на учене и преоткриване – и за специалистите, и за здравите и разболели се спортисти – също следва да продължава цял живот. Едва наскоро например включих по-масово към общия режим, диетата, билките и психорегулиращите напътствия, също така и минералотерапията, особено с магнезий.
Самите имуностимулиращи растения имат влияние върху различни аспекти на имунитета и тези връзки стават по-ясни едва напоследък. Оказва се, че ехинацеята, чесънът, исиотът, копривата, хрянът, азиатската гъба шийтаке и т. н. не са взаимнозаменяеми като имуноактивни помощници, а е важно да бъдат индивидуализирани и подходящо съчетавани. Същото важи за антиоксидантите, които са толкова актуални за повечето спортисти, поради свръхактивизирането на окислителните процеси по време на състезания и активни тренировки. Витамините А, С и Е, коензим Q-10, гинко билоба, микроелементите като селен, цинк, германий, сребро и много други – при всички тях е необходимо да се продължат изследванията за съдържанието им в храни и добавки, както и за динамиката на необходимостта от тях в различните етапи на спортната подготовка. И ние е редно да се информираме взаимно за тези прагматично есенциални проучвания.
Едно не толкова ново, но вече плодотворно направление в науката – биоритмологията, също следва да има дял в теоретичните и приложните масови публикации и конкретни терапевтични и превантивни схеми. Тъй като общата физиологично-психологична настройка от сутринта се запазва до голяма степен и в течение на цялото денонощие, а и синтезът на повечето хормони има най-силен старт през първите активни часове, много е голямо значението на мероприятията, изпълнявани сутринта.
Има и още едно обстоятелство – нуждата от строго индивидуален подход. Едновременно от дълбока древност и напълно съвременно изискване, това е многопластова наука, в рамките на която десетки типологични системи дават своя принос в една преценка, директно свързана с преценката за конкретния случай.
Крайно време е тази предварителна работа по усвояването на индивидуалните различия да престане да плаши специалистите. Като едно начало, свързващо традиции и модерни възгледи, предлагам следната таблица. Съответните китайски термини за „женско” и „мъжко” начало (ин и ян) сега освен философско придобиват и все по-конкретно измерение във връзка с хормонално обусловените различия, а също и с т. нар. „умствен пол”.
СЪВРЕМЕНЕН ПРОЧИТ НА ДРЕВНОКИТАЙСКИТЕ КОНСТИТУЦИИ |
||
| Показатели/полярност | Ян- симптоми | Ин-симптоми |
| Базова нервна реактивност | Активност, възбуда, екстровертност | Пасивност, потиснатост, интровертност |
| Качества на ума | Логичност, обективност, аналитичност, индивидуализъм, борбеност, добра пространствена ориентация | Емоционалност, субективност, колективизъм, съчувственост, артистичност, раздвояване на вниманието |
| Имунна реактивност | Бърза (с висока температура), но не вина™ адекватна. Възможност за остри инфекции, алергии или автоимунни процеси | Бавна (с леко повишена температура), възможно недоизлекуване и оттам – хронично протичащи възпаления |
| Съдов тонус | Висок, често повишаване и на кръвното налягане, силен и напрегнат пулс | Нисък, склонност към хипотония, мек с слабо отчетлив пулс |
| Кожа | Суха, зачервена | Бледа и влажна |
| Мускулатура | Добре поддаваща се на развитие; понякога склонност към спазми или тикове | По-трудно култивираща се; чувство на слабост при стръмни силови натоварвания |
| Полови функции | Висок тестостерон (при жените кратък мензис), либидо относително силно | Нисък тестостерон (при жените продължителен мензис), либидо относително слабо |
| Език | Зачервен, с жълт налеп | Блед, с бял налеп |
| Нокти | Еластични | Крехки |
| Гпад и жажда | Силни; за студени храни и напитки | Слаби; за топли храни и напитки |
| Глас | Силен | Тих |
| Болки | Дневни, остри, променливи, засилва се при движение, успокояват се от студ | Нощни, тъпи, дълбоки, фиксирани, успокояват се от топлина и раздвижване |
| Общи болестни предразположения | Остри възбудни психози, внезапно отключващи се инфекции с трески, хипертония, жлъчни кризи, спастични парализи, запек, задръжка на уринирането, уртикария, женско безплодие и др. | Депресии, хронични инфекции, хипотония, вяли парализи, сърдечна слабост, отоци, функционални маточни кръвотечения или миоми, стомашночревни разтройства, мъжко безплодие и др. |
| Спортен стил | Агресивен, нетърпелив, с изявен стремеж към индивидуални силови рекорди, към единоборства или към лидерство в груповите спортове; трудно приема пораженията, по-често взема допинг, оспорва съдийските решения и т.н. | Мек, без достатъчно „спортна злоба“, но коректен и издръжлив; акцентира върху красотата на изпълнението, както и върху сътрудничеството, ако е в отбор; по-лесно понася пораженията, не се изкушава особено от допинга и т,н. |
| Педагогически ориентири | Да се покаже, че успехът следва да се хармонизира, тъй като по начало има много индивидуални и социални измерения; да се настоява за редовност и умереност в тренировките, вместо да се редуват периоди на максимално усилие с такива на загуба на ентусиазъм | Да се покаже оценяване на неговите (нейните) по своему важни, макар и не набиващи се на очи достойнства; да се пита за атмосферата в колектива (те я долавят по-точно); да се пренасочат при необходимост към друг спорт или към друга роля в отбора |
| Магистрални превантивни и терапевтични напътствия | Релаксация, тихи и групови психорегулации; статични и плавни физически и дихателни техники; хладилни физиопроцедури; предимно растително храна, без много люто и алкохол; успокояващи и прочистващи природни продукти | Активни физически, дихателни и психорегулаторни методи; предимно топли процедури; повече белтъчини, минерални и витаминни съставки в менюто, ограничение на захарите; природни продукти за тонизиране на обмяната, нервите и кръвните клетки |
| Особености на имуномодулиращата стратегия | Леки имунокоректори и антиалергични средства (бирена мая, коприва, майоран, магнезий и др.); повече косвени методи за повлияване, чрез прочистване и прихорегулиране | По-силни преки имуностимулатори, по-високи дози хранителни субстрати (вкл. лизин и други противовирусни аминокиселини, витамин С и минерали) |
Вижда се, че както психологичният и педагогичният подход, така и общите принципи за начин на живот, диагностиране и въздействие се различават значително при двата основни типа. Като, разбира се, хората рядко са строго фиксирани към единия полюс. Нещо повече, онези мъже и жени, които имат определен процент характеристики „от другата страна” (без да се обезличава собственият им пол), са често по-талантливи и разполагат с повече варианти за разбиране, действие и справяне с жизнените кризи – кризите, които особено често таргентират за свои обекти спортните състезатели и запалянковците.
Накрая – каква дейност развиваме ние и какво сътрудничество предлагаме?
Това е отразено в най-общи линии на визуалния материал, а подробности за природните продукти, книгите и редакциите, съветите за първа помощ, консултациите и съвместните проекти може да намерите на нашия сайт (veridia.eu).
Д-р Димитър Пашкулев
сп. “Медицина и спорт”, 1/2009
